do wakacji

NO to zależy ile kto ma do zrzucenia:) ja najpozniej za 3 tydgonie zaczynam spalac bo brzuszek duzy sie zrobil i boczki a do wakacji juz nie dlugo:) dlatego ten teścik podpasowałby mi bardzo:) No a jak bedzie TS Extreme - teścik no to też napewno sprobuje bo jestem ciekawy czy jest lepszy od jedynki. pozdro haryb Zmieniony przez - haryb w dniu [...]

[...] fajnie pobudza na cały dzień. U mnie odpada - musiałabym wyjść z domu na bieganie o 5.30, żeby o 6 wejść pod prysznic - w bólu i mękach codziennie zwlekam się o tej 6 a do wakacji niewiele czasu zostało. sylwetkowo mnie to nie cieszy - zawsze przeżywam męki jak mam wyjść na plażę w kostiumie bez pareo, którym mogę obwinąć się od stóp do głów. [...]

[...] idzie do przodu, ale to chyba jeszcze za wczesnie.Ale z pasa chyba troche zleciało, i w jeansach tez wiecej luzu czuje...MUsze byc cierpliwym i jechac z tym koksem dalej do wakacji moze zdąze Moze jeszcze ktos tu zagladanie to zobaczymy co powiedza. rossi kurde wcześniej przegapiłem twoją wypowiedz fajnie ze przynajmniej ty widzisz róznicedzięki [...]

[...] wiecej w polowie lipca z podobnej wagi (108kg chyba) i obecnie mam jakies 96kg, ale obijam sie i zmiany w wygladzie praktycznie nie ma ty zrzuciles juz 25kg i szczerze gratuluje wytrwalosci, samozaparcia i energii do zrobienia tego wszystkiego. to naprawde duzo. zycze powodzenia w dalszej, krotszej juz, walce i osiagniecia celu do wakacji pozdro

Po alkoholu na boks poszedłeś? 8-)? A tak serio,to uważaj na siebie bo formy do wakacji nie zrobisz tak jak ja.Dieta olana 4 dzień z rzędu.Jeszcze godzinę temu jadłem mój dietetyczny posiłek,a teraz szamam babkę z nutellą.Pozdrawiam,miesiąc do wakacji. Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-05-11 19:57:01

[...] co ja nie ma takich wymiarów wzrostu budowy trenningu ;)) Dobra wkleje diete xD Wy mi poprawicie ;P Ale... Zostaje jedno ale ;D Ja jestem Ektomorfik I na tej diecei do wakacji zrobie ze 3 kg bo mam "niefajną budowe" xD PS mooożna tu czasami przeklnąć xD?) A ja chcę do wakacji być naprawde duży ;P A pytałem kilku fachowców mistrzów [...]

A dziękuję Ci bardzo. Poczekaj, zobaczymy kto komu będzie zazdrościł po Twoim konkursie . Kochana Moniko dużo jeszcze pracy przede mną :-) Jak Ty i ja będziemy do wakacji jak talala :-D

[...] po tych 2 dniach bez treningu.. jutro ogień bedzie wielkanocne jedzenie ... Mimo, ze przytylem w ciagu ostatnich 2-3 miesiecy ok. 10kg to ciagle suchar ;p D ale do wakacji jeszcze troche... ;) emil, jakas lekka redukcje zaczynasz czy kompleksy po-wielkanocne ? koniu, mimo ze ani shocka ani WF nie bralem to wyobrazam sobie jak serce [...]

Boksero oprócz niewiarygodnej ilości cyca (wow) nic nie ma do poprawy ;) trzeba coraz bardziej wziąć sie do roboty i do wakacji zrzucić te kg zbędne,przez wakacje rzeźbić,nasstępnie masować,aż będziesz zadowolony ;p ;) moge ci życzyć tylko i wyłącznie powodzenia ;)

[...] zmiana cięzaru i jak już mam spokojniejszy oddech to robie jak nie to chwilka jeszcze i już:) to dodam więcej aero:) do 80 powinno iść bez oporu hardkorowego, mysle że do wakacji mniej więcej dojdziemy tam:) czyli zobacz ile czasu, no i tu jest to! WAKACJE!:) non stop na dworzu, mam całe tygodnie wolne, rozumiesz o co chodzi;p? aero moge robić [...]

[...] się z sibula88. Przy twojej redukcji wydaje mi się, że więcej dałyby same aeroby (w b. dużych ilościach) + ćwiczenia siłowe + zbilansowana dieta z ujemnym bilansem. Nie żebym Cię krytykował. Wyrażam tylko moje zdanie. Na suple zawsze będzie czas. Ale ogólnie twój zapał i podejście jest SUPER! Także trzymaj tak dalej, a do wakacji będzie git

[...] 23 ale było warto, żąłuje tyllko ze do Kielc nie dam rady jechac;/ Samopoczucie ok, regeneracja tlyko słaba;d Ale ogolne myśle że rusze z tematem wczęsniej niż planowałem i moze juz od maja;-) Co by do wakacji z sobą cos zrobic, a potem cisne mase i cel wiosna 2017! to chyba tyle ;-) /SFD/Images/2016/4/14/79b453908d474962916605ebe1266777.jpg

[...] się zmienić, ciągły napór otoczenia oraz pozytywna presja może podziałać bardzo mobilizująco! Teraz na pewno będę dawał z siebie 200%, zobaczyłem jak niewiele mi zostało do wakacji (do wyjazdu) to aż chce się poprawić sylwetkę, w miesiąc cudów wiadomo, że nie zdziałasz, ale zawsze może być lepiej! Dodatkową mobilką napędzającą do roboty są [...]

[...] będzie robiony od poniedziałku 9 tydzień. Pasują mi takie zmiany,bo jak pisałam-jak się do czegoś przyzwyczaję,to lubię ciągnąć. mam zamiar na tych zakresach pocisnąć do wakacji . Jesooo...znowu to napiszę- jaram się od nowa! Na dziś nie planuję miski.Urodziny mojego małego i grill u szwagra.Jak już policzę kalorie,a potem (rzecz oczywista ) [...]

sporo obciąłeś... 1500 kcal przy pracy fizycznej i jeszcze aktywności sportowej to do wakacji nie schudniesz, a znikniesz. przy takiej ilości kalorii 1-2 piwka raz w tygodniu nie zaszkodzą (skoro to nektarek). na moje oko to masz za mało białka w diecie - jogurt i 100g mięsa to odrobinę za mało. sam wspomniałeś o 2g na kg masy - dla Ciebie to [...]

[...] i jest 3-4 razy w tyg. Do tego 2 razy w tyg. fitnessy, bądż tez kombo fitness-siłka. Także musimy się zaprzyjaźnić z siłką, tzn ona ze mną i będzie rekompozycja. Miesiąc do wakacji został, więc nawet minimalne postępy poprawią mi humor :-) Tak sobie myślę, że nawet na tych fitnessach te prawie rok temu jakbym ogarnęła michę porządnie, to lepszy [...]

[...] 150g (przed treningiem) -twarug 100g + 200ml mleka (po treningu) ----------------------------------------------------------- Postanowiłem postawic sobie wyzwanie że do wakacji w łapie luzem będe miał 30 może być 31 cm :D. Do wakacji pozostało niecałe 2 miesiące obecnie w bicku mam 28,5cm. Jak myślicie uda mi się sprostać temu wyzwaniu ?

[...] że lekko zejdę z węglami - trochę mnie podlewa - i dam 350 w DT i 250 w NT. wychodzi około 3k i 2,6k kcal w poszczególne dni. Brawo ! Stówka niedaleko :-) Może do wakacji ? Natomiast jeśli chodzi o hantle to na pewno dużo byś zyskał, gdyby ktoś Ci pomógł zrobić pierwszy ruch. W nim nie korzystasz m.in ze stretch reflex i podnosisz [...]

[...] całkiem dobrze to rozumiem mimo wolnej redu ale trening siłowy z ciężarami z końca masy wydoił organizm z deka. Roztrenowanie potrwa 9 dni i co później ? Zostanie 4 tyg do wakacji :-) co robić ? Wychodzić z redu ( reverse diet ) i przez 4 tyg dojsc do 0 , później wakacje i po wakacjach masa%-) czy kontynuować redu dalej do wakacji , na urlopie [...]

ciul, suple poczekają do wakacji %-) dalej jaram się tymi lodami, aż szkoda, że jutro nie mogę sobie zrobić